تفريغ ذهن ADHD
تفريغ ذهن ADHD لا يحتاج ملاحظة فارغة. قل الفوضى مرة واحدة — حليب، أم، ضرائب، جمعة — ويرتّبها Tomorrow في خطة ومهام وتسوّق ومسودات بريد وأحداث. تؤكد كل بند قبل أن يثبت، حتى لا يصبح ما سُمع نصف سماع التزامًا.
لماذا يزيد تطبيق الملاحظات الأمر سوءًا
التفريغ النصي ما زال يطلب منك تنظيمه. تلك هي الخطوة التي لا تحدث في الثالثة فجرًا.
عمل Tomorrow هو الفرز: ما المهمة، وما التسوّق، وما البريد، وما التاريخ.
ما الذي تحصل عليه فعلًا
خطة لليوم والغد ولاحقًا، بما في ذلك المتأخر الذي تستطيع سحبه إلى اليوم. تذكيرات الصباح والمساء داخل التطبيق.
هذه أداة التقاط، لا علاج ولا نصيحة طبية. لا تشخّص شيئًا. تُخرج القائمة من رأسك.
المراجعة هي المقصود
التقاط الصوت يخطئ. لذلك تنتظر البنود الجديدة.
أكّد ما قصدته، أو عدّل الصياغة، أو ألغِ الباقي. نسخة الغد منك ترث قائمة، لا تسجيلًا تعيد سماعه.
كيف يتلقى Tomorrow تفريغ الذهن
01
انطق الدوامة
لا يلزم ترتيب. حليب، أم، ضرائب، جمعة — أيًا كان ما يدور.
02
يسقط على يوم
تُفرز البنود إلى مهام وتسوّق ومسودات وأحداث، على اليوم أو الغد أو لاحقًا.
03
تُبقي فقط ما قصدته
أكّد أو عدّل أو ارفض. تتغير الخطة بعد ذلك، لا قبله.
الأسئلة الشائعة
هل Tomorrow تطبيق ADHD؟
هو تطبيق إنتاجية مبني للعقول التي تُفرغ كل شيء دفعة واحدة، بما في ذلك ADHD. ليس علاجًا ولا دواءً ولا جهازًا طبيًا.
هل يجب أن أتكلم بهيكل؟
لا. تكلم بالترتيب الذي يظهر به. الفرز يأتي بعد ذلك.
ماذا إذا سمع المهمة الخطأ؟
تبقى في المراجعة حتى تؤكدها أو تعدّلها أو ترفضها. لا تثق بالتقاط خام.
صفحات ذات صلة
أخرجها من رأسك
Tomorrow تطبيق لـ iPhone. هذا الموقع قائمة انتظار — نخبرك عندما يصل إلى App Store.