¿No puedes dormir porque mañana sigue en la cabeza?
Anota lo que sigue abierto. Dos minutos. Luego para.
Una lista corta de lo que sigue abierto puede hacer más fácil dormirse que dar vueltas a las mismas tareas. Esta página es un temporizador y una lista que se queda en este navegador. No es un tratamiento del sueño ni consejo médico.
Última revisión: 23 de octubre de 2026. Una herramienta para anotar, no un tratamiento del sueño ni consejo médico.
Qué hacer
Pon el temporizador
Dos minutos. Escribe mientras corre. No resuelvas nada todavía.
Saca cada cabo suelto
Una línea. La leche, el correo, lo que olvidaste decir.
Ordena la lista
Hoy si ya toca. Mañana para la mañana. Después si puede esperar.
Para
Cierra la lista. El punto es que quedó escrito, no que esté hecho.
Prueba una nota
“Comprar leche de camino a casa, devolverle la llamada a mamá, revisar los impuestos antes del viernes y reservar el hotel para el viernes por la noche.”
Plan
Comprar leche · Compras
Llamar a mamá · Tarea
La pantalla Plan de Tomorrow, con los elementos de la nota que elegiste. Los nuevos esperan hasta que los confirmes o descartes.
Vaciado de dos minutos
La lista se queda en este navegador. No se envía nada.
2:00
Tiempo restante
Hoy
Aquí todavía no hay nada.
Mañana
Aquí todavía no hay nada.
Después
Aquí todavía no hay nada.
Si no estás a salvo
Si estás en peligro o no puedes mantenerte a salvo, contacta los servicios de emergencia locales. Esta página no sirve para eso.
Respuestas cortas
¿Escribir una lista de tareas ayuda a dormirse?
Un estudio de 2018 encontró que quienes escribieron cinco minutos una lista de tareas se durmieron antes que quienes escribieron sobre tareas ya hechas. Fue un estudio pequeño, no un tratamiento.
¿Esto es la app Tomorrow?
No. Esta lista se queda solo en este navegador. La app de iPhone sigue en la lista de espera y no es una ayuda para dormir.
¿Y si me despierto a las 3?
Escribe el cabo suelto, ponlo en Mañana o Después, y deja de planear la solución. La lista puedes verla por la mañana.
Fuentes
- Scullin et al., 2018 — The effects of bedtime writing on difficulty falling asleep: to-do lists vs completed activity lists (Journal of Experimental Psychology: General)
- Masicampo and Baumeister, 2011 — Plan making can eliminate the cognitive effects of unfulfilled goals (Journal of Personality and Social Psychology)
Sácalo de la cabeza
Tomorrow es una app para iPhone. Este sitio es la lista de espera: te avisamos cuando esté en el App Store.
¿Preguntas? Escríbenos