Du kannst nicht schlafen, weil morgen noch im Kopf ist?
Schreib die offenen Punkte auf. Zwei Minuten. Dann hör auf.
Eine kurze Liste dessen, was noch offen ist, kann das Einschlafen leichter machen als das Weiterdrehen derselben Aufgaben. Diese Seite ist ein Timer und eine Liste in diesem Browser. Sie ist keine Schlaftherapie und kein medizinischer Rat.
Zuletzt geprüft am 23. Oktober 2026. Ein Merkwerkzeug, keine Schlaftherapie und kein medizinischer Rat.
Was du tun kannst
Timer starten
Zwei Minuten. Schreib, solange er läuft. Löse noch nichts.
Alles Offene heraus
Eine Zeile. Die Milch, die Mail, das, was du vergessen hast zu sagen.
Liste sortieren
Heute, wenn es schon fällig ist. Morgen für den Vormittag. Später, wenn es warten kann.
Aufhören
Liste zuklappen. Der Punkt ist, dass es aufgeschrieben ist, nicht dass es erledigt ist.
Notiz ausprobieren
“Auf dem Heimweg Milch kaufen, Mama zurückrufen, vor Freitag die Steuern prüfen und das Hotel für Freitagabend buchen.”
Plan
Milch kaufen · Einkauf
Mama anrufen · Aufgabe
Der Plan-Bildschirm von Tomorrow mit den Einträgen aus der gewählten Notiz. Neue warten, bis du sie bestätigst oder verwirfst.
Zwei-Minuten-Gedankenablage
Die Liste bleibt in diesem Browser. Es wird nichts gesendet.
2:00
Restzeit
Heute
Hier ist noch nichts.
Morgen
Hier ist noch nichts.
Später
Hier ist noch nichts.
Wenn du nicht sicher bist
Wenn du in Gefahr bist oder dich nicht schützen kannst, ruf den örtlichen Notruf. Diese Seite hilft dabei nicht.
Kurze Antworten
Hilft eine To-do-Liste beim Einschlafen?
Eine Studie von 2018 fand, dass Menschen, die fünf Minuten eine To-do-Liste schrieben, schneller einschliefen als Menschen, die über schon erledigte Aufgaben schrieben. Das war eine kleine Studie, keine Therapie.
Ist das die Tomorrow-App?
Nein. Diese Liste bleibt nur in diesem Browser. Die iPhone-App ist noch auf der Warteliste und kein Schlafmittel.
Was, wenn ich um 3 Uhr wach werde?
Schreib den Punkt auf, leg ihn auf Morgen oder Später, und hör auf, die Lösung zu planen. Die Liste kannst du morgens ansehen.
Quellen
- Scullin et al., 2018 — The effects of bedtime writing on difficulty falling asleep: to-do lists vs completed activity lists (Journal of Experimental Psychology: General)
- Masicampo and Baumeister, 2011 — Plan making can eliminate the cognitive effects of unfulfilled goals (Journal of Personality and Social Psychology)
Raus aus dem Kopf
Tomorrow ist eine iPhone-App. Diese Seite ist die Warteliste — wir schreiben dir, wenn sie im App Store ist.
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