Ne možeš zaspati jer ti je sutra još u glavi?
Zapiši otvorene stvari. Dvije minute. Onda stani.
Kratak popis onoga što je još otvoreno može olakšati uspavljivanje više nego vrtnja istih zadataka. Ova stranica je mjerač vremena i popis koji ostaje u ovom pregledniku. Nije liječenje nesanice i nije medicinski savjet.
Zadnje pregledano 23. listopada 2026. Alat za bilježenje, ne liječenje nesanice i ne medicinski savjet.
Što napraviti
Pokreni mjerač
Dvije minute. Piši dok teče. Još ništa ne rješavaj.
Izbaci svaku otvorenu stvar
Jedna rečenica. Mlijeko, mail, ono što si zaboravio reći.
Rasporedi popis
Danas ako već kasni. Sutra za jutro. Kasnije ako može čekati.
Stani
Zatvori popis. Poanta je da je zapisano, ne da je gotovo.
Isprobaj poruku
“Kupi mlijeko na putu kući, nazovi mamu, provjeri poreze prije petka i rezerviraj hotel za petak navečer.”
Plan
Kupi mlijeko · Kupovina
Nazovi mamu · Zadatak
Ekran Plan u Tomorrowu, sa stavkama iz poruke koju si odabrao. Nove čekaju dok ih ne potvrdiš ili odbaciš.
Dvominutno izbacivanje iz glave
Popis ostaje u ovom pregledniku. Ništa se ne šalje.
2:00
Preostalo vrijeme
Danas
Ovdje još nema ničega.
Sutra
Ovdje još nema ničega.
Kasnije
Ovdje još nema ničega.
Ako nisi na sigurnom
Ako si u opasnosti ili se ne možeš zaštititi, nazovi lokalne hitne službe. Ova stranica tu ne pomaže.
Kratki odgovori
Pomaže li popis zadataka da zaspiš?
Studija iz 2018. našla je da su ljudi koji su pet minuta pisali popis zadataka brže zaspali od onih koji su pisali o već završenim zadacima. To je bila jedna mala studija, ne liječenje.
Je li ovo aplikacija Tomorrow?
Nije. Ovaj popis ostaje samo u ovom pregledniku. iPhone aplikacija je još na listi čekanja i nije pomoć za spavanje.
Što ako se probudim u 3 ujutro?
Zapiši stvar, stavi je na Sutra ili Kasnije i prestani planirati rješenje. Popis možeš pogledati ujutro.
Izvori
- Scullin et al., 2018 — The effects of bedtime writing on difficulty falling asleep: to-do lists vs completed activity lists (Journal of Experimental Psychology: General)
- Masicampo and Baumeister, 2011 — Plan making can eliminate the cognitive effects of unfulfilled goals (Journal of Personality and Social Psychology)
Skini to s uma
Tomorrow je aplikacija za iPhone. Ova stranica je lista čekanja — javit ćemo ti kad bude u App Storeu.
Pitanja? Piši nam